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西武所沢店8階＝バンケットルームにて
全10回開催の健康セミナーを開催しています。

第1回目と2回目は終了してしましましたが
3回目が6月17日(日)に開催されますので
せひご参加下さい。

第3回「コアトレ」コア=体幹

～関節のケガを予防する安定性～
スポーツや日常動作では、正しい姿勢を維持する事がとても重要です。コアトレは、「コア=体幹」をトレーニングし、正しい姿勢を保つ力を向上させます。コアトレでケガが起こりにくい動作・フォームの土台を作りましょう！

●体組織測定

1回　税込500円
「体組成計Inbody」を使用して、筋肉量・脂肪量の左右バランスなど自分のカラダのことを知ってみませんか？
健康セミナーには毎回「体組成計Inbody」をお持ちします。定期的に測ることで体の変化を知ることができます！

「スポーツを始めるカラダの下地づくり」とは？
パワフルに生きるためのカラダづくりです。

以前はスポーツをやっていたけど、仕事や家事等で忙しく、スポーツをしばらくやってなかった方。子育てや仕事も、色々落ち着いてきて、また、やってみたいと考えている方。

そんな方たちに、スポーツを再開するきっかけづくりをしたいと思っています。

でも、いきなりスポーツを再開するのはトラブルの元なんじゃないか…こんなことが不安ですよね。

そこで、まずはスポーツが出来るようなカラダの基礎づくりをしませんか？

「基礎 x 楽しさ」
運動の基本を楽しく学んでいきましょう。基礎、土台づくりが人生のパフォーマンスアップに繋がります！

現状認識を踏まえて、
・スポーツとの間に存在する現在の身体的ギャップ
・日常生活、ライフワークにも理想とのギャップ
・生活習慣病について
それが、なぜ起こっているのか？今後、どうすればいいの？にお応えします！！

＜講師プロフィール＞

板井俊憲（いたいとしかず）
・生年月日：1988年2月23日
・出身：埼玉県所沢市
・好きなこと：ドライブ、映画、バスケットボール
・好きな食べ物：餃子

経歴
延べ500名以上のダイエット、健康管理に携わり、3カ月で-10kgの減量など目標達成に導く。パーソナルトレーナー、スタジオプログラムインストラクターとして、約2,000の人とセッションを実施し運動指導をサポート。

アスリートサポート
小倉理恵（パラバドミントン・世界ランキング5位）／加藤健人（ブラインドサッカー日本代表）／島川慎一（ウィルチェアラグビー日本代表・2016リオデジャネイロパラリンピック銅メダリスト）／田中愛美（パラテニス）／ちふれASエルフェン埼玉コンディショニングパートナー（なでしこリーグ1部）

保有資格
NESTA-PFT／NESTA-FNS／NASM-PES／CFSC認定ファンクショナルストレングスコーチ／FMSレベル1,2／TRX-STC／ViPRベーシックインストラクター／日本フィットネスファスティング協会ファスティングアドバイザー

今後の予定

第３回：6月17日（日）
コアトレ 〜関節のケガ予防する安定性〜

第４回：7月15日(日)
モーターコントロール　〜腹筋、スクワットなど動作を起こすフォームをづくり〜

第５回：8月19日(日)
ファンクショナル・ストレングス1　〜スポーツに必要な体力、ケガをしない基礎体力、瞬発力・筋力〜

第６回：ファンクショナル・ストレングス2
〜スポーツを楽しみ、続けるための力〜　持久力

第７回：プロポーション
〜体重、体脂肪、筋量など体型づくり〜　体組成

第８回：アジリティ
〜ジャンプ動作、反復横とびなどスポーツ特有の動き〜

第９回：コーディネーション1
〜定位能力（タイミング）と反応能力（音に合わせて）の取得〜　道具（ボール）を使った身体操作・協調性

2019年
第10回：コーディネーション2
〜避ける、追う、奪う、ゴールに入れるなど競争、対人能力〜

※日程、テーマは変更になる可能性があります。

～前回までの様子～

＜ところざわ健康プロジェクト＞

〜地域の仲間とともに健康でイキイキと暮らしていくために〜
地元所沢で活動している団体がタイアップし、新たに『ところざわ健康プロジェクト』が発足いたしました。

「地域の仲間とともに健康でイキイキと暮らしていくために。」をテーマに、身体の健康・食の健康に関わる、さまざまな催しを開催いたします。ぜひ、ご参加くださいませ。

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